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Einführung
| Schwierigkeitsgrad: | Mittel |
|---|---|
| Portionen: | 4 |
| Zubereitungszeit: | 20 Minuten |
| Kochzeit: | 10 Minuten |
| Gesamtzeit: | 30 Minuten |
Diese knusprigen Avocado-Hähnchen Wraps sind ein wahres Geschmackserlebnis. Die Kombination aus zartem Hähnchenfleisch, cremiger Avocado und knackigem Gemüse ist einfach unwiderstehlich. Folgen Sie diesem Schritt-für-Schritt Rezept, um diese leckeren Wraps zu Hause zuzubereiten.
Zutaten:
- 2 Hähnchenbrustfilets
- 1 reife Avocado
- 1 rote Paprika
- 1 kleine Zwiebel
- 4 Tortilla Wraps
- 1 EL Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Anleitung:
- Die Hähnchenbrustfilets in kleine Stücke schneiden und mit Salz und Pfeffer würzen.
- In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und die Hähnchenstücke anbraten, bis sie durchgegart sind.
- Die Avocado halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch herauslöffeln. In einer Schüssel zerdrücken.
- Die Paprika und Zwiebel in feine Streifen schneiden.
- Die Tortilla Wraps nach Packungsanleitung erwärmen.
- Die Wraps mit Avocadomus bestreichen, mit Hähnchen, Paprika, Zwiebel und nach Belieben weiteren Zutaten belegen.
- Die Wraps fest aufrollen und halbieren.
- Servieren und genießen!
Kochtipps:
Um den Wraps eine extra Knusprigkeit zu verleihen, können Sie sie nach dem Rollen kurz in einer heißen Pfanne anbraten.
Nährwertangaben:
| Portionsgröße: | 1 Wrap |
|---|---|
| Kalorien: | 350 |
| Eiweiß: | 20g |
| Kohlenhydrate: | 30g |
| Fett: | 15g |
Fragen und Antworten:
| Frage | Antwort |
|---|---|
| 1. Wie lange sind die Wraps haltbar? | Die Wraps sollten am besten frisch zubereitet und innerhalb von 1-2 Tagen verzehrt werden. |
| 2. Kann ich die Wraps auch vegetarisch zubereiten? | Ja, Sie können das Hähnchen durch Tofu oder gebratenen Halloumi ersetzen. |
| 3. Kann ich die Wraps einfrieren? | Ja, die Wraps können eingefroren werden. Beim Auftauen sollten sie jedoch wieder kurz erwärmt werden. |
| 4. Wie kann ich die Wraps für unterwegs packen? | Wickeln Sie die Wraps in Frischhaltefolie oder Aluminiumfolie, um sie unterwegs mitnehmen zu können. |
| 5. Kann ich die Avocado vorbereiten? | Ja, die Avocado kann bereits im Voraus zubereitet und mit Zitronensaft beträufelt werden, um ein Anlaufen zu verhindern. |
| 6. Sind die Wraps glutenfrei? | Verwenden Sie glutenfreie Tortilla Wraps, um die Wraps glutenfrei zu machen. |
| 7. Welche weiteren Zutaten passen zu den Wraps? | Sie können Tomaten, Mais, schwarze Bohnen oder Koriander hinzufügen, um den Wraps mehr Geschmack zu verleihen. |
| 8. Können die Wraps auch kalt gegessen werden? | Ja, die Wraps schmecken sowohl warm als auch kalt sehr lecker. |
| 9. Wie kann ich die Wraps variieren? | Sie können verschiedene Soßen wie Guacamole oder Sriracha hinzufügen, um den Geschmack der Wraps zu variieren. |
| 10. Welche Beilage passt gut zu den Wraps? | Ein frischer Salat oder Tortilla Chips sind eine gute Ergänzung zu den knusprigen Avocado-Hähnchen Wraps. |